dieta a

Waga okolo 55kg przy 175cm wzrostu, a dieta ogolnie na mase. Co do masy to ogolnie jem duzo i 6 razy dzinnie i pijam duzo wody. Co jadam ?? Glownie Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, płatki owsiane, Chleb razowy żytni, szynki z indyka, margaryna, Makaron, Ser twarogowy chudy, Ryż,Kasza gryczana,pieczen z wołowiny itd

[...] ją jako b. dobry antykatabolik. ze spalaczy który najlepszy? dla mnie atro-phex (aktualnie robie na nim kolejny cykl. kiedys dwa razy stosowałam- zawsze piekny efekt+ mocna dieta CKD). do meltdowna tez mam sentyment- tez stosowałam- tez 100% zadowolenia. w sumie kazdy jeden z tych, ktore podałam moge zachwalać- wlasnie dlatego je wymieniłam [...]

Tak jak reszta mowi, na alkoholu masy nie zrobisz. Alkohol wstrzymuje synteze bialek z aminokwasami na 24h a wtedy przyrosty sa znikome, jesli wogole sa to co osiagneles w rok bez diety i pijac moglbys osiagnac w 2 miesiace z dobra dieta i treningiem i jedzac suple

[...] potem łączyć, a na koniec dyme wziąć. dyma jest bezefedrynowa - tak dla scisłosci, ja przynamniej o innej nie słyszalem. carbo ogranicz do minimum albo zostaw na inne czasy.dieta - podstawa przy redukcji. z apokalipsą jak najbardziej się zgadzam - mozna robic redukcje bez aerobów, aczkolwiek - ja sie redukuje z aerobami, szybciej mi to idzie, [...]

Bedzie ciezko, ale do wakacji zostalo jeszcze troche czasu. Na te 10 kilo musialoby byc spelnione szereg warunkow: rygorystyczna dieta+ciezki trening+duzo regeneracji. Suple wedlug mnie moga byc, a efekty i tak sa idywidualnie uwarkowane.Masz gen albo go nie masz

hmm może brak diety ? dieta to podstawa w dobrym i szybkim nabraniu masy ;] a co do treningu to ja powiem że słaby, wszystko jakoś tak niepoukładane, poszukaj jakiegoś dobrego na forum na pewno coś znajdziesz choćby tu: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_POSTY_O_TRENINGU_-_POLECA_MICHAIL-t169737.html

Dzięki za rady, zastosuje się do wszystkiego i dieta będzie gotowa:) a po powrocie z UK tzn za tydzień wjeżdżam z buta i biorę się twardo za realizację:) jeszcze raz wielkie dzięki 3maj się pozdrawiam :)

TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Rozpietki 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Wyciskanie hantli skos górny 5x5 Przenoszenie hantli zza głowę Leżąc 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Podciąganie Szeroko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 [...]

Dieta na mase powinna skladac sie z weglowodanow zlozonych. Kolega proponuje glukoze i miod (fruktoza) czyli glownie cukry proste. Zamiast tego lepiej zmielic ryz. Swoja droga te 20 gram glukozy moglo by zostac. Bo w gainerach mniewiecej tez w 100 gramach srednio 15-20 gram to glukoza. Choc dokladnie nie wiem, zaleznie od firmy. No, a ser i taka [...]

a diety nadal nie ma wiesz co mi sie wydaje? ze ściemnileś z tą dietą wiedząc ze bedziemy cie o nią pytali zanim damy rozpiske Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-02-25 01:29:40

dieta podobna do innych. Dorzuc do snaidania troche twarogu bo nie masz tam pelnowartosciowego bialka. Lepiej wylicz sobie ile czego masz jesc (zeby mniej wiecej zgadzalo sie bialko i tluszcze) Sam jestem ektomorfikiem i jak sie nie zmusze sie do jedzenia to nic mi nie idzie masa :/ A jak jem wedlug apetytu to jest tego za malo Zamiast bananow po [...]

Jeszcze musisz powyliczac mniej wiecej ile czego jesc jak wyzej mowilem a z tym jest zwykle najwiecej zabawy :/ Wydaje mi sie ze jako taka ogolna, nie scisla dieta jest w porzadku ale lepiej poczekaj na opinie ekspertow ;) Ten banan chyba niepotrzebny na kolacje?

[...] unoszenie nóg wisząc na drążku, to styka na początek. Jak zauważysz że Ci to nie wystarcza, to dodajesz nowe ćwiczenie, po co się od razu zasypywać całym programem skoro dieta w tym wypadku to podstawa, a brzuch pracuje często.... o nogach zapomniałem! chociaż taki lajtowy 2-częściowy trening brzucha na dzień przed nogami nic złego nie [...]

Zrozum, ze przy robieniu masy, zawsze pwadnie troche fatu-po to jest dieta, by byla to jak najlepsza masa. A nie tylko zbedne kilogramy. HMB - szkoda kasy, nie warto. BCAA - antykatabolik, moze byc jak najbardziej cm3 - dobra kreta. Zamiast HMB, kup sobie noboostera, znacznie lepiej wyjdziesz na tym. A tluszcz mozna zawsze zredukowac. Diete zrob [...]

klata 120 a w bicku 37 chyba ankieta wypełniana na pałe....staz na siłowni 2 lata ...czyli dieta lezy i kwiczy u ciebie

a co ci mowi dieta ??

[...] tak to powinno wyglądać Zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal 144g białka-576kcal 360g węgli-1440kcal 86g tłuszczu-774kcal I tu jest wszystko pięknie :} A teraz moja dieta 7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ 150g fileta 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek [...]

A teraz moja dieta 7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ JAJA OLIWA 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+MASŁO ZAMIENIAJ TE FILETY 12.30 chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty.ORZECHY WŁOSKIE/OLEJ LNIANY 15 Obiad [...]

dane o sobie, rozkład btw (dieta to nie tylko białko) brak zdrowych tłuszczy w diecie, warzyw rowniez mleko to dodatek, a nie główne zrodło białka

[...] naczyń krwionośnych. Przekształca cholesterol i inne tłuszcze do substancji rozpuszczalnych w wodzie, tak więc mogą być one skuteczniej eliminowane z organizmu. Nasza dieta zazwyczaj zawiera znacznie więcej tłuszczu niż potrzeba, dlatego lecytyna jest niezbędna prawie wszystkim osobom. Substancja ta zapobiega stłuszczeniu wątroby, wzdęciom [...]